思步伐有平坦的小腹上海帅阳祺网络科技有限公司，除了界限饮食，相持训诫也相配热切。而使用哑铃进行训诫，是一种相配灵验的瘦肚子时势。底下为全球先容几种简便易学的哑铃瘦肚子行为，适应在家陶冶。 **1. 哑铃卷腹** 双手抓住哑铃置于头后，身体平躺，双脚踩地。收紧腹部，渐渐将上半身抬起，使腹部有紧绷感，然后松弛回到肇端位置。重迭15-20次，可灵验训诫腹直肌。 **2. 哑铃侧弯** 上海宏傲渺网络科技有限公司 耸峙，双脚与肩同宽，双手各抓一个哑铃，放在身体两侧。向一侧弯腰，保持背部挺直，感受腹部侧